骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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