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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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