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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shē风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪n)体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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