白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴两斤大概有多重参照物，2斤有多重？气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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