2、扳腿推腰法

　　患(huàn)者俯卧位，术者站于(yú)患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患者对侧腰(yāo)关(guān)节前(qián)上方将其下肢搬起到(dào)最大限度时，双手同时(shí)扳推。

　　3、腰部斜扳法

　　患者侧(cè)卧(wò)位，双下肢(zhī)在上者髋(kuān)膝(xī)关节屈(qū)曲，在(zài)下者伸直，术者(zhě)一手(shǒu)推按住患者肩(jiān)前部或肩(jiān)后部(bù)，另一手抵住患者(zhě)臀部或髂(qià)前上棘，将患(huàn)者(zhě)腰部旋转至最大(dà)限度后，两手同时用力，做相反方向(xiàng)扳(bān)动。

　　4、腰椎旋转扳(bān)法

　　取患者前屈坐位，一(yī)助(zhù)手按住其(qí)下肢及骨盆。

　　术(shù)者坐(zuò)于(yú)患者后侧方，用一手拇指按住(zhù)需要扳动的棘突，另(lìng)一手从患者健(jiàn)侧腋(yè)下(xià)伸(shēn)出，钩(gōu)扶住其颈项部，将患(huàn)者腰(yāo)部从前屈(qū)位向(xiàng)健侧旋(xuán)转。

　　当旋转至最大(dà)限度时，一手用力(lì)扳动腰部，一手拇(mǔ)指同时用力推按其棘突。

　　5、腰部后(hòu)伸(shēn)扳法

　　患者(zhě)仰卧位。

　　术者一手按压其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢(zhī)，双手同时(shí)用(3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米yòng)力扳(bān)伸按压(yā)。

护腰妙招

　　1、床垫厚度(dù)适(shì)中

　　腰(yāo)部有一(yī)个生理(lǐ)曲(qū)度，床垫(diàn)可(kě)适当加厚，中度硬度即(jí)可，从而让(ràng)腰肌充(chōng)分休(xiū)息。

　　2、女性的鞋(xié)跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加(jiā)腰部的劳累，长期站立(lì)、行走者尽量(liàng)少穿。

　　同时，生理期(qī)、哺(bǔ)乳期尽量不穿低腰裤。

　　女性可(kě)以将双手搓至发(fā)热，放到腰部，促进血(xuè)液循环。

　　另外，经(jīng)常拉双杠和倒走(zǒu)。

　　3、腰部肌肉(ròu)要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢(màn)跑等(děng)都可以锻(duàn)炼到腰部肌肉，同时(shí)，还可以常扭腰、睡前在床上做燕(yàn)子飞(fēi)运动。

　　对(duì)于久坐的上班族来说，可(kě)以每天每隔段时间(jiān)做扩胸运动(dòng)（此时，双(shuāng)肘要放平），以及向后(hòu)仰(yǎng)腰、向上牵拉等。

　　4、四(sì)季(jì)保暖

　　无论男女(nǚ)，在四季都应该好好护住(zhù)腰部，特(tè)别是在冬季，千万(wàn)不能(néng)为了(le)风度而(ér)不要(yào)温度。

　　此外，女性的月经期、生(shēng)孩(hái)子等都可以损伤肾气，因(yīn)此(cǐ)，女(nǚ)性朋(péng)友更应(yīng)该时刻注意腰(yāo)部的保暖。

　　如(rú)坐(zuò)月子期间(jiān)，要穿长衣服保护腰部，以(yǐ)免出现月子病(bìng)中(zhōng)的腰痛。

腰围(wéi)82是几尺(chǐ)几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米(mǐ)和尺(chǐ)、寸都是(shì)长度(dù)的度量(liàng)单位。

　　因(yīn)为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当腰围为(wèi)82厘米时(shí)，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际(jì)长度度量单位

　　（1）国际长度度量单(dān)位(wèi)有毫米(mǐ)、厘米(mǐ)、分米、米。

　　（2）单位之间(jiān)的换算(suàn)关系

　　1米=10分米(mǐ)、1分米=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘(lí)米=1000毫米。

　　2、中国长度度量单位

　　（1）中国传统的长度单位(wèi)有丈(zhàng)、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈(zhàng)=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量(liàng)工(gōng)具

　　通常用的长度测量工具有量块、角度(dù)量块、多面棱体、正弦规(guī)、卡尺、千分尺、多齿(chǐ)分(fēn)度(dù)台、比较仪、激光(guāng)测长(zhǎng)仪、工(gōng)具显(xiǎn)微镜、三坐(zuò)标测量机等(děng)。

　　参考资料来源：百度百科-长(zhǎng)度单位

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