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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节(jié)退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只enjoy可数吗，joy可不可数(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽(gāenjoy可数吗，joy可不可数)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有enjoy可数吗，joy可不可数好处。

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