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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的(nǚ)性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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