睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)相比，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以及视(shì)力等方面(miàn)可能会(huì)有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡(shuì)也(yě)可(kě)。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没有(yǒu)午睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精神(shén)状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视(shì)力(lì)区(qū)别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午睡的人群可能会出(chū)现(xiàn)视力下(xià)降的表现。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到(dào)彻(chè)底休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持(chí)续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有2小时(shí)左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避(bì)免(miǎn)紧张的(de)脑力活(huó)动。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安(ān)眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可(kě)以让人(rén)的认(rèn)知功能(néng)得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易(yì)使人(rén)睡醒(xǐng)之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利于下午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微(wēi)散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了(le)身体不(bù)舒(shū)服的(de)症(zhèng)状(zhuàng)，需(xū)要(yào)及时(shí)的(de)去医院就诊(zhěn)。

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