练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性功能的(de)。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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