老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些大学老师最怕什么部门举报老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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