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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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