老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(hu天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思ó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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