白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到(一本书多重，一本书多重有一斤吗dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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