老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外环境的结合(hé)对您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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