睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热(rè)了有(yǒu)很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉(jué)之后(hòu)还是有(yǒu)些人会(huì)觉(jué)得很困(kùn)，那(nà)这(zhè)个午觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反应速度以及视力等(děng)方(fāng)面(miàn)可能会有一定区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每(měi)天适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的人(rén)依旧神(shén)采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致人(rén)的反应(yīng)速度(dù)变(biàn)慢(màn)，甚至(zhì)出现目光(guāng)涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时间得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的(de)人(rén)群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关(guān)。<凝神静气的意思 凝神静气是成语吗/p>

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为(wèi)睡(shuì)眠潜(qián)伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期，进入(rù)深度(dù)睡眠期(qī)间人(rén)的(de)脑力和(hé)体力均(jūn)可得到彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对(duì)于精神状(zhuàng)态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠期(qī)需有2小时(shí)左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好(hǎo)的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思(sī)考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一定(dìng)要(yào)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得(d凝神静气的意思 凝神静气是成语吗é)到(dào)有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物(wù)，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时(shí)之(zhī)内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个(gè)小时(shí)左右，还有利(lì)于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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