白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等(děng)方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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