白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。