随(suí)着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(gu离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗ǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频(p离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗ín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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