随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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