白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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