老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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