1、做好准备活(huó)动，脚再痒痒也不要直(zhí)接就踢。

　　准(zhǔn)备活(huó)动至少也要10分钟(zhōng)，可以(yǐ)先慢(màn)跑(pǎo)一段(duàn)，活动(dòng)脚(jiǎo)腕、膝关节，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)微微出汗，把关节(jié)、韧带(dài)都(dōu)拉开(kāi)，踝、膝、腕、髋这些所有运(yùn)动中会用(yòng)到的(de)关节都要活动(dòng)开(kāi)。

　　2、由于运动(dòng)时的跑动较多，技术动作(zuò)的幅度以及出(chū)汗量都(dōu)是相对(duì)较大(dà)，所以锻炼时(shí)应(yīng)身宽松、透气、吸汗的运(yùn)动服，球鞋应选用合脚(jiǎo)防(fáng)滑的帆面胶(jiāo)底的足球鞋(xié)。

　　3、尽量不要在(zài)场地设施不符合要求的(de)地方进行(xíng)锻炼。

　　场地(dì)不平、碎(suì)石杂物多(跑(pǎo)道、沙坑)，容(róng)易造成同(tóng)学们(men)踝关节扭伤、骨膜(mó)损(sǔn)伤、跟腱(jiàn)拉伤(shāng)等(děng)。

　　4、及时(shí)补充水(shuǐ)分。

　　最好把水放(fàng)在(zài)场边，感到口渴的时(shí)候(hòu)就喝一点，多喝(hē)几次(cì)也没(méi)关系，不要等到(dào)累得不行(xíng)的(de)时(shí)候再大口大口地一次性喝很多。

　　5、虽然足(zú)球运动(dòng)是(shì)一(yī)项全天(tiān)候的运动项目，但要尽量避免在恶(è)劣的天气下锻炼。

　　高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。

踢(tī)足(zú)球要求身(shēn)高吗

　　一般是不要求的。

　　但身高腿长在速度上有优势，对抗中也有(yǒu)优势，而个小腿(tuǐ)短的先天吃亏。

　　作(zuò)为足(zú)球运动员(yuán)，最理想(xiǎng)的身高1.78-1.85之(zhī)间，有速度有对抗，而且(qiě)相对灵活；

　　而(ér)腿(tuǐ)短的，你跑五步他需要起(qǐ)步(bù)才能完成，控(kòng)球抢球(qiú)冲(chōng)撞都(dōu)吃亏，特别(bié)是高球争(zhēng)点。

　　对于守门(mén)员(yuán)来说(shuō)，理(lǐ)想、身高是(shì)1.90-2米，那(nà)样遮挡拦(lán)截的范(fàn)围才大(dà)，这(zhè)是臂展优势；

　　如(rú)果低于1.9，可控主动买单的女孩的性格，主动买单的女孩子是什么样的人范围就大(dà)打(dǎ)折扣了，但(dàn)高于2米，灵活性就下降了，主要是还原慢(màn)，连续(xù)扑救辗转(zhuǎn)不利索。

12强赛首(shǒu)战国足0-3不敌(dí)澳(ào)大利亚

　　0-3，国足不(bù)敌澳大利亚，一战现原(yuán)形(xíng)，在40强赛中，国足优势明显，但(dàn)到(dào)了12强赛，和(hé)亚洲(zhōu)一流强队交手，国足(zú)露馅了。

　　现(xiàn)在，国足各项赛事12连胜宣告结束(shù)。

　　此外，除了(le)2013年击败澳(ào)大利亚，最近(jìn)2次碰到(dào)对手，国(guó)足全败！这场比赛，FIFA十分重视(shì)，甚至，因凡蒂(dì)诺都(dōu)来(lái)到(dào)了现场看球，他多么希望(wàng)中(zhōng)国队能够出现在决赛(sài)圈，这样，FIFA就能够赚更多钱(qián)。

　　可(kě)惜，最终(zhōng)的结果，估计让(ràng)因凡(fán)蒂诺心寒(hán)了。

　　因为这场失利，李(lǐ)铁遭遇了执教中国队的首败，过去(qù)12场(chǎng)各项比赛，国(guó)足全胜。

　　但显然(rán)，国(guó)足此(cǐ)前的对手不够(gòu)强，这场(chǎng)遭遇澳大利亚，国足现(xiàn)原形了。

　　此(cǐ)前(qián)12强赛(sài)，8场(chǎng)是热身赛(sài)，和(hé)中超球队、中(zhōng)甲球队(duì)踢，对(duì)手不敢(gǎn)认真踢，怕弄伤(shāng)国脚。

　　后(hòu)面(miàn)4场40强赛，对手实(shí)力有限。

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