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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(s羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度hū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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