随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(sh电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的ī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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