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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗(hàn山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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