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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积(jī)极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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