老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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