随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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