老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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