年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。<无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗/p>

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。