老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算e-height: 24px;'>正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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