老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星)一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星)、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在。

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