随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory merid三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级ian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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