年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗p>

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗