老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗低发(fā)生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗)多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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