年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)2023年石油会暴涨吗，今日油价格表，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育2023年石油会暴涨吗，今日油价格表必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 2023年石油会暴涨吗，今日油价格表