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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù中国的国粹有哪些)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(中国的国粹有哪些yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你中国的国粹有哪些(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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