绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代(dài)谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里)的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

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