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　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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