老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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