男生(shēng)标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身(shēn)跳(tiào)：原地屈膝开始跳，空中(zhōng)做(zuò)直腿挺身动作，髋关节(jié)完(wán)全打开(kāi)，做(zuò)出(chū)背弓(gōng)动作，落(luò)地(dì)时屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采用左（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习(xí)，距离控(kòng)制在(zài)25－30米左右，完(wán)成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从(cóng)原(yuán)地直立开始起跳(tiào)，空中做屈腿(tuǐ)抱膝动作或双(shuāng)手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到(dào)越过(guò)一定高度兼远(yuǎn)度或一定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身后(hòu)，两脚平行开立，屈膝半(bàn)蹲(dūn)，用前脚掌力(lì)量(liàng)做连(lián)续跳台阶(jiē)动作。

　　一次(cì)可跳20～30个(gè)台阶(jiē)，重复(fù)3～4组。

　　力量是提高(gāo)立(lì)定跳(tiào)远成绩的基础，但(dàn)没有合理的技术，力(lì)量(liàng)的作用也无法充分体现，两者(zhě)是相辅(fǔ)相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力(lì)量练习的同时，必须(xū)改(gǎi)进立定跳(tiào)远(yuǎn)技术。

2022年中考立定跳(tiào)远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦大中(zhōng)考(kǎo)立定跳(tiào)远评分(fēn)标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育考(kǎo)试结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即一(yī)个必考科目(mù)+一(yī)个选考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕业生升(shēng)学体育成绩（总分(fēn)）取必考科(kē)目和选(xuǎn)考科目两科考试成绩得分的平(píregretted用法及例句，regret的用法和例句ng)均分，平均分超过100分的按(àn)100分计。

　　初中毕业生(shēng)升学体育(yù)考试成(chéng)绩按(àn)0.5的(de)权(quán)重计入其中考(kǎo)考试总(zǒng)成绩。

　　体(tǐ)育满分为50分(fēn)。

　　分分易得，分(fēn)分珍贵，对于目标冲(chōng)刺名(míng)校的同(tóng)学来(lái)说(shuō)，体育真(zhēn)的要(yào)尽力做到不丢分。

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