练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念)流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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