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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(s嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美hí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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