随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度