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形容一晃十年的诗句,含有十年的诗句

形容一晃十年的诗句,含有十年的诗句 春分节气最养人的3种蔬菜,每一种都不能错过!吃法奉上

一年之计(jì)在于春,健康也(yě)是(shì)如此(cǐ)。那(nà)么,在(zài)春分(fēn)时节(jié)的餐桌上,应(yīng)当(dāng)有哪些食材出现呢?

春分吃“三(sān)菜(cài)”

01香(xiāng)菇——补充维(wéi)生素D

香(xiāng)菇(gū)的维生素D含量很(hěn)高,且香菇(gū)干(gàn)品中钙、磷、铁等矿物质含量也较(jiào)多。

其铁的含量比(bǐ)菠(bō)菜高出(chū)8倍以上,锌的含量是奶粉、大豆的3倍以(yǐ)上,这(zhè)些都是人体(tǐ)不可(kě)缺少的矿(kuàng)物质(zhì)。

香菇(gū)饭

材料:鲜香菇4朵(duǒ),鸡肉丝(sī)1/4杯(bēi),芹(qín)菜末1大匙,白米1杯,水1杯,盐1小匙,香油(yóu)2小匙,酱(jiàng)油2/3大匙(shi),糖1/3大匙,太白粉2小匙,黑胡椒粉(fěn)2小匙做(zuò)法(fǎ):将米洗(xǐ)净沥干水分,加入1杯(bēi)水浸泡约15分钟备用。

新鲜香(xiāng)菇洗净切丝,与鸡肉丝、调味料拌匀(yún),铺在米上。放(fàng)入电饭锅中煮熟,开关(guān)跳起后,再焖10分(fēn)钟,将锅盖(gài)打开,拌入芹菜末,再(zài)焖5分钟,最后用饭匙轻轻拌匀即可。

02香椿——理气(qì)抗菌

中医认(rèn)为,香(xiāng)椿味苦,性(xìng)寒,有清(qīng)热(rè)解毒、健(jiàn)胃理气等功效。

它的味(wèi)道芳香,能(néng)起(qǐ)到醒脾(pí)、开(kāi)胃的(de)作用(yòng)。

香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统(tǒng)疾病的良药(yào)。

现(xiàn)代营(yíng)养学研究(jiū)也发现,香椿含有维(wéi)生(shēng)素E,具有(yǒu)很强(qiáng)的(de)抗衰(shuāi)老作用。

而且(qiě),香椿(chūn)对(duì)金黄色葡萄球菌、肺炎双球(qiú)菌、痢疾杆菌和伤寒杆(gān)菌等,都有明显(xiǎn)的抑制作用。

香椿干(gàn)丝材(cái)料:豆腐干150g,香椿100g,盐3g,香油15g。做法(fǎ):鲜香(xiāng)椿(chūn)洗净后放入沸水中焯烫(tàng),捞出后晾(liàng)凉、切(qiè)成细末。

白(bái)豆腐干用沸水(shuǐ)洗净后切成(chéng)丝,放入盆(pén)内,加入香椿末、精盐和香油,拌匀(yún)装(zhuāng)盘即可。

03油麦菜(cài)——助眠

油麦菜是莴笋的(de)变种,含(hán)有大(dà)量(liàng)维生(shēng)素(sù)和钙、铁、蛋白质(zhì)、脂肪等营养(yǎng)成分,是生食蔬菜中的(de)上品,有(yǒu)“凤(fèng)尾(wěi)”之称。
油麦菜具有降低胆固醇(chún)、治疗神经衰弱(ruò)、清(qīng)燥润肺等功效,是一种低热(rè)量、高营养的(de)蔬菜(cài),适量(liàng)食用,有(yǒu)助于(yú)睡眠。

蒜蓉油麦菜材(cái)料:油麦菜适量,大蒜,葱,蚝油(没有的(de)话(huà)可(kě)以用老抽代替)。

做法(fǎ):蒜切成蒜蓉,葱切葱花,油烧(shāo)至8成热,下葱(cōng)花(huā)形容一晃十年的诗句,含有十年的诗句和(hé)部分的蒜蓉(róng)呛(qiāng)锅,出味(wèi)后下香麦菜,快速翻(fān)炒(chǎo),然后加入些许蚝油或(huò)老(lǎo)抽(如果用老抽,加的量一定(dìng)不能太多(duō)),翻炒,待(dài)香麦菜变的梢软一些了,加一勺(sháo)水,转中火闷,将(jiāng)剩(shèng)形容一晃十年的诗句,含有十年的诗句余的蒜(suàn)蓉全部加入,快熟时加盐(yán)出锅。

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