随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事碳酸铜存在吗 有碳酸铜这种物质吗。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(碳酸铜存在吗 有碳酸铜这种物质吗shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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