随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度建军是哪一年来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，建军是哪一年在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 建军是哪一年