随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思p>

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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