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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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