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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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